세계10대 슈퍼푸드 내 몸을 !!

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슈퍼푸드는 인체의 노화 분야의 세계적 권위자인 스티븐 플랫 박사가 처음 사용된 말부터 시작되었다고 하는데요.당리과의 염분이 아침 고로 수용성 식이섬유와 풍부한 영양소를 기본으로 대비한 면역력을 증진시키고, 노화를 지연시키는 성분이 함유된 건강한 식품을 예기한다고 합니다! 이러한 세계 하나 0대 슈퍼 푸드는 블루베리, 아몬드, 브로콜리 밤콤, 호박, 귀리, 오렌지, 연어, 케일, 플루 레인 요구 루드 카마 있습니다!그렇다면 세계의 하나 0대 슈퍼 푸드로 선정된 위의 음식에 대해서 조사 진행 야겟죠!​ ​ ​

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​ ​ ​ 1. 아몬드 아몬드는 항산화 물질이 풍부하고 노화를 방지하고 치매 예방에 도움이 됩니다.그리고 어느날 갑자기 찾아오는 두통을 풀어주는 작용을 해주는 식품이기도 하는데요! 이유로는 마그네슘이 풍부하게 들어있고 뭉친 근육과 혈관을 풀어주는 역할을 해주기 때문에 두통이 완화된다고 합니다. 그러나 하루 약 23알 정도 이상을 섭취하게 되면 칼로리가 높아지면서 체중 증가의 실현성이 찾아 설사 등의 부작용을 경험할 수 있으므로 하루 적정 섭취 량을 지키셔야 합니다.​​​

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​ ​ ​ 2. 블루베리 블루베리는 몸 안의 활성 산소를 제거하고 환경 오염 물질로부터 몸을 보호합니다.또, 암세포의 상장과 전이를 막는 항암효과를 가지는 소음식으로서 알려져 있습니다. 그 외에도 혈당수치를 오전 내내 해주기 때문에 당뇨병 예방에도 뛰어날 것입니다.세계 하나 0대 슈퍼 푸드로 선정된 정도 노화의 주범인 활성 산소를 몸 속에서 제거하고, 세포의 노화를 방지하고 줍니다.​​​

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​ ​ ​ 3. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C의 함량이 높아 피로 회복과 피부 미용에 좋은 sound식입니다.이런 비타민 C가 많이 들어 있는 sound식에는 대표적인 레몬이 있지만, 레몬보다 브로콜리에는 2배 이상 많은 비타민 C를 포함하고 있다고 합니다. 그래서 스트레스를 많이 받거나 감기에 걸린 분이라면 브로콜리를 밥하면 큰 도움이 됩니다!

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​ ​ ​ 4. 호박 호박, 그리고 강력한 항산화 작용에 해독성 물질과 발암 물질을 무력화시키고 줍니다.칼륨 또한 풍부하여 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 많은 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴 성분으로 눈건강에도 도움을 주고 비타민A 성분으로 피부건강과 다이어트에도 좋습니다. ​ 5. 귀리 다이어트 식품으로 널리 알려진 귀리는 실제로 저지방 저 칼로리 식품으로 다이어트와 피부 미용에 아주 좋아요. 또, 귀에 들어 있는 폴리페놀이 단백질과 결합하면, 강한 향균 능력을 발휘해 면역력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.귀리의 폴리페놀 함량은 다른 곡식보다 무려 첫 0배 이상 큰 것이다. 왜 귀리가 그 많은 곡물 중에서도 세계 최초의 0대 슈퍼 푸드로 선정된 것인지 알겠네요.그 밖에도 귀리에는 유방암에 도움이 되는 기능도 가지고 있다는 것이겠지!

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​ ​ ​ 6. 오렌지, 오렌지 또 비타민 C가 풍부하고 철분의 흡수율을 높이고 피부 미용, 면역력의 상승, 항산화 작용 도우은요로 가지 면에서 한국의 인체에 좋은 작용을 하고 주고 있다고 알려집니다. 그 외에도 심혈관 강화 기능으로 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈관계 질환인 심근경색도 나쁘지 않고 동맥경화, 고혈압 등의 질병을 예방하는데 큰 기여를 하고 있다고 합니다.​​​

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​ ​ ​ 7. 오르는 연어에는 오메가 3가 풍부하고 세포막의 구성을 부드럽게 뇌 세포의 신호 전달을 원활히 하며 스트레스와 염증을 감소시키고 꾸준히 식사하면 뇌 건강에 여러모로 도움이 되려고 하고 있습니다.또 우울증 위험을 moning 춤을 춰주기도 합니다.​​​

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​ ​ ​ 8. 스케일 스케일에서는 칼슘 성분이 다량 함유되어 우유보다 3배 두부보다 7배 괜찮다 많죠.이에 그치지 않고 비타민K가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와 골다공증을 예방하는데 크게 기여하는 음식입니다. 9. 밤콤밤콤은 병아리 콩이라고도 불립니다.단백질도 풍부하지만 식이섬유는 그 이상으로 풍부하고 배변활동에 매우 도움이 되는 음식입니다.또한 체지방에서 축적되는 열량을 줄이고 사포닌 성분으로 비만 체질을 근본적으로 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.​​​

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​ ​ ​ 10. 플루 레인, 요구르트, 마지막 세계 10대 슈퍼 푸드라는 요구르트!플루 레인 요구르트도 비타민 D와 칼슘이 풍부하고 뼈의 건강에 도움을 쥬코골다콤쥬은에 효과가 있다고 알려지고 있습니다.성장기 아이들의 골격 형성과 노인 뼈엉성증 예방에 효과적이네요!

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"요즘은, 본인을 먹어서 그런지 몸에 좋다는 소음식이 자꾸 눈에 들어옵니다.어렸을 때는 몸에 좋고, 본인을 먹기도 하고, 어떻게든 제가 먹고 싶은 소음식이 본인인 맛있는 소 요리만 찾기도 하는 경향이 있었는데, 왜 어른들이 그렇게 몸에 좋은 소 요리만 찾았는지 이해하게 되었을까요? 그래서, 요즘은 몸에 좋은 음식을 찾아서 먹고 있습니다.그러므로 세계 하나 0대 슈퍼 푸드를 알아보는 시간을 가진 거예요 여러분에게도 도움이 되었으면 좋겠습니다.​​​​​​​